秋分养生注意什么 秋分养生注意什么饮食

  秋分养生注意什么饮食?秋分养生注意什么?秋分气候变化的很明显,在晚上你会感觉到一丝凉意,是已经可以穿秋衣了,那么在饮食上也可以有所改变,想要知道秋分养生应该要注意什么,让我们一起来看看秋分养生注意什么饮食。

  秋分养生注意什么

  秋分季节天气干燥,多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选,其次,像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。生梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用,尤其是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,生梨还具有降血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕、心悸和耳鸣者,经常吃梨,可以减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,具有保护肝脏和消化的作用。对于肝炎、肝硬化的患者来说,作为食品经常吃是有好处的。但是,由于梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人多吃。海鲜浅尝即可。秋季为蟹类丰收的时间,蟹黄肥厚、蟹肉甜美,令人垂涎。当我们在享受美食之时,不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇,对有高脂血症(高胆固醇)的人群,建议浅尝即可,千万不要过量。火锅以清汤为主。在肉、海鲜类选择上,以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等为主,搭配少量火锅料。而玉米、芋头、冬粉等则可为淀粉食物来源,需酌量摄取;白菜、蕃茄、茼蒿、金针菇等青菜,可以多多取用。火锅汤底则以含油量少及含盐份低的为主。

  秋分养生注意什么饮食——百合

  百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

  秋分养生注意什么饮食——萝卜

  秋分正是冷热交替的时候,气候在渐渐转变,而这个时候的人们往往会不大适应,容易肠胃不适、咽喉不适等,而吃萝卜,可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动,对食物进行完整地消化,还能帮助提高人们的食欲。另外,萝卜也是润燥食物。

  秋分养生注意什么饮食——补药

  “春夏养阳、秋冬养阴”,现在正是秋季进补的好时节,但秋分时节进补,不可太过,要适量。忌无病进补,既增加开支,又害自身;忌慕名进补,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实,虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体。

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