秋分养生注意什么 秋分养生注意什么饮食

　　秋分养生注意什么饮食?秋分养生注意什么?秋分气候变化的很明显，在晚上你会感觉到一丝凉意，是已经可以穿秋衣了，那么在饮食上也可以有所改变，想要知道秋分养生应该要注意什么，让我们一起来看看秋分养生注意什么饮食。

　　秋分养生注意什么

　　秋分季节天气干燥，多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。生梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为，生梨还具有降血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕、心悸和耳鸣者，经常吃梨，可以减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，具有保护肝脏和消化的作用。对于肝炎、肝硬化的患者来说，作为食品经常吃是有好处的。但是，由于梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人多吃。海鲜浅尝即可。秋季为蟹类丰收的时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的人群，建议浅尝即可，千万不要过量。火锅以清汤为主。在肉、海鲜类选择上，以适量火锅瘦肉片、羊肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等为主，搭配少量火锅料。而玉米、芋头、冬粉等则可为淀粉食物来源，需酌量摄取;白菜、蕃茄、茼蒿、金针菇等青菜，可以多多取用。火锅汤底则以含油量少及含盐份低的为主。

　　秋分养生注意什么饮食——百合

　　百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明,百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用,提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净,煮熟,放冰糖后冷却食用,既可清热润肺,又能滋补益中。

　　秋分养生注意什么饮食——萝卜

　　秋分正是冷热交替的时候，气候在渐渐转变，而这个时候的人们往往会不大适应，容易肠胃不适、咽喉不适等，而吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，还能帮助提高人们的食欲。另外，萝卜也是润燥食物。

　　秋分养生注意什么饮食——补药

　　“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。