小暑节气快到了，一年中最热的三伏天也不远了，天气是越来越炎热，身体水分流失非常快，我们除了要做好防暑降温的措施，多吃点时令水果也是很有必要的，鲜嫩有营养，能补充流失的水分，更加有利于消暑。那么小暑时节适合吃哪些水果呢，我给大家推荐6种适合小暑时节吃的水果，消暑解渴营养高，助你轻松度过伏天。
一、桃子
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，还有着“天下第一果”的美誉。7月桃子大量上市，是吃桃子的黄金季节，爱吃桃子的朋友们又可大饱口福了。它的种类有很多种，有蟠桃、水蜜桃、油桃等，吃起来都非常的清脆甘甜，而且果肉非常的细嫩多汁。桃子中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能滋养身体，改善皮肤弹性，使皮肤红润，还能加速新陈代谢，促进肠胃蠕动。
二、西瓜
在小暑的时候都很适合吃西瓜，它清甜多汁、口感爽脆，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、微量元素和多种维生素，小暑期间天气热，吃西瓜既能解暑又能解渴，同时还能补充我们身体所需要的一些营养元素，有很好的防止和治疗中暑的作用。
三、葡萄
葡萄成熟期一般在7-10月，葡萄不仅味美，还富含维生素、葡萄糖、氨基酸等，葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能够满足身体所需的维生素的含量，能健脾胃，增进人体的健康。由于葡萄的营养价值很高，可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒，是任何水果和饮料无法比拟的!
四、山竹
山竹也是著名的热带水果之一，享有“水果皇后”的美誉，肉瓣嫩软酸甜，富含蛋白质、叶酸、糖分和维生素，同时它的果肉具有降燥、清凉解热的功效，夏天容易上火，吃上几个山竹就能降火润肤。买山竹的时候，建议选择果实是深紫色的，叶子是绿色的，果壳捏起来软而有弹性的，这样的山竹新鲜质量比较好，果肉含量高，而且味道甘甜。
五、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，小暑时节吃猕猴桃也有非常好的清热解暑、开胃消食作用。除此之外，猕猴桃中富含优质食用纤维和多种维生素、抗氧化剂等营养物质，让我们的皮肤水嫩白皙，而且猕猴桃还有润肠通便、提高代谢的作用，特别适合我们的女性朋友食用。
六、火龙果
火龙果也是小暑的时令水果，艳丽的红色、酸甜的口感，入口冰凉，让人在炎热的夏天食欲大开。不仅能清热去火，对于减肥的朋友来说，夏天最适合的水果就是火龙果!因为它的热量很低，糖含量超低，是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果，对防治便秘也非常有效。