​三伏天注意事项及养生 三伏天注意事项口诀

  三伏天注意事项及养生有哪些?很多人都不知晓三伏天的厉害之处,三伏天是一年当中最热的时候,很多人都会中暑生病,睡眠困乏,食欲下降,在这样的季节当中要多注意养生事项,甚至有的人讲起三伏天还有口诀呢,那么三伏天有需要注意的,可以看看三伏天注意事项口诀。

  夜卧早起。夏季合理睡眠时间应该是:就寝时间为22:00—23:00,起床时间为5:30—6:30。若夜晚不能早睡,午睡时间一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休目的,时间过长不但会让人头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。

  养阳驱邪。夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤,如大汗则亡阳。换言之,在炎热的夏季,不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

  调息静心。夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

  忌湿气

  三伏天是一年中最闷热的时候,此时暑湿、湿热之邪容易侵袭人体,导致出现脾胃不和、胃口不佳、疲乏无力等症状,所以此时要做好祛湿工作。

  不宜吃燥热食物

  在夏天一定不能吃太多太热的食物,例如羊肉。现代医学认为,夏季炎热的刺激,令神经中枢处于紧张状态,内分泌腺的活动水平亦会有改变,引致消化能力不佳,胃口变差,不想进食。所以夏天最好多吃一些清淡少油的食物, 这样会较易消化,而太过油腻的食物则不适宜,会令胃液分泌减少,胃部排空减慢。身湿季节,多进食清热除湿的食物,有助预防体内受湿热困扰,对解暑生津颇有帮助。相对而言,煎炸燥热的食物,则应少吃为妙。

  忌讳暴晒和缺水

  不仅会晒伤人体,还会损害人体的生理功能。三伏天吃很多冷饮是最忌讳的,因为容易引起血液凝固,会导致腹泻,消化不良,要懂得克制。三伏天暴晒是最忌讳的,因为这个时候的紫外线很厉害,会造成皮肤脱皮,红斑,甚至水泡。

  养生口诀

  夏至心静自然凉;早睡早起午休躺;暑伤津气炎热防;切忌饮食过寒凉;神清气和胸宽畅;户外防晒讲着装。

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