2023夏季到来之后，就不得不提三伏天了，老话说得好“冷在三九，热在三伏”，一年中最热的时间段就是三伏天。
三伏天温度视地域而不同，一般从35℃至40℃不等。其中，初伏是最短也是最凉爽的，中伏温度最高，末伏则是温度开始下降。在北方地区，三伏天的气温可以突破40℃，即使是夜间气温也难以降至舒适范围。
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。“入伏”后空气湿度增大，造成三伏天湿度高原因是，三伏天吹东南风，而东南方是海洋，空气潮湿，海风的潮湿造成了三伏天湿度大。三伏天”高温、高湿”是我国南方地区的气候特点。北方内陆地区距海洋远，其气候特点是“高温、干燥”。
“三伏”与“三暑”(二十四节气中的小暑、大暑、处暑)均代表高温极端天气，时间轴和温度轴上的曲线表现基本一致：暑天来，伏天到;伏天消，暑将尽。古人之所以将一年中的极热天称“暑”，同时又找出了一个“伏”与之搭伴，除了文化含义外，另一重要目的是出于养生的考虑。
入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑?”伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
三伏天是一个由内而外进行调养的时期，首先要保持一个良好的心态，不要过度奔忙和烦躁焦虑。其次，在饮食上应该以清淡为主，多喝凉茶、绿豆汤等可以清热降温的饮料。最后，在穿着上应该选择透气性好的麻、棉、丝等自然材质，避免暴晒和过度出汗。