三伏天如何减肥 三伏天怎么减肥效果加倍

  三伏天如何减肥,三伏天怎么减肥效果加倍,很多人都会比较关注自身的身材情况,毕竟夏天到了,是一个展现自己好身材的时候,其实三伏天会是减肥的最佳时机,那么三伏天如何减肥?三伏天怎么减肥效果加倍?

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  在“三伏天”,是一年中气温最高、阳气最旺的时节,出汗虽然不能直接让脂肪代谢掉,但是能把我们体内的湿气赶跑。从而提升我们体内的阳气,促进我们的代谢功能,从而减少脂肪的囤积。

  游泳减肥

  三伏天的时候身体新陈代谢旺盛,更易于减肥,因此,此时节运动会得到比其他季节更好的减肥效果,夏天温度高,可以尝试游泳减肥法,可以每天泡在冰凉的水里,可以降暑,还可以锻炼身体,帮助身体塑形。

  有氧运动增加基础代谢率

  只要增加运动量就可以增加新陈代谢,当然无论是晨跑、游泳还是爬山,都是不错的选择,三伏天一周大概在3-4次左右,一次持续30分钟。不要小看这30分钟,它会让你的机体在48小时内即使不运动也能保持高基础代谢水平。值得注意的是,我们身体的适应能力是很强的,当机体适应了你的运动强度你还不改变,基础代谢就很难再提高了。可以适当提高跑速,变化运动方式,改变运动计划,这样一来能在三伏天更好减脂。

  坚持饭后散步

  很多人吃了饭往往就犯困,就不想动,只想躺在沙发上或者床上,但是这样一来不仅身体消耗不了多余的热量,而且还很容易使得脂肪堆积在腹部,影响体型。因此,建议饭后要进行散步,尤其是晚上。因为晚餐是我们的正餐,很多人吃得比较丰盛,也比较多,可能比中餐还要多。这就导致了晚上摄入的热量较多,如果不运动消耗的话,很容易长胖的。更何况,晚上气温比较凉快,是适合散步的好时机,散步虽然会出不少汗,但回去洗完澡就行了,这样还感觉舒服些,并且夏天衣服很快就干的,每天运动出汗每天换洗很容易的。

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